top of page
Beyaz sayfa

Ergen Terapisi

Ergen terapisi, 12-18 yaÅŸ arasındaki gençlerin duygusal, davranışsal ve sosyal sorunlarını ele alan bir psikoterapi türüdür. Ergenlik dönemi, kimlik geliÅŸimi, bağımsızlık arayışı ve sosyal iliÅŸkilerin yoÄŸun olduÄŸu bir dönem olduÄŸu için, ergenlerde kaygı, depresyon, öfke sorunları, riskli davranışlar veya aile içi çatışmalar gibi çeÅŸitli zorluklar yaÅŸanabilir. Bu süreçte, ergen terapisi gençlerin kendilerini anlamalarına, duygularını yönetmelerine ve saÄŸlıklı baÅŸ etme becerileri geliÅŸtirmelerine yardımcı olabilir.

Ergen Terapisinde Kullanılan Yöntemler

  1. BiliÅŸsel Davranışçı Terapi (BDT): BDT, ergenlerin olumsuz düÅŸünce kalıplarını fark etmelerine ve deÄŸiÅŸtirmelerine yardımcı olur. Özellikle kaygı, depresyon ve öfke gibi sorunların yönetiminde etkilidir.

  2. Aile Terapisi: Ergenin sorunlarının aile dinamikleriyle iliÅŸkili olduÄŸu durumlarda, aile terapisi önem kazanır. Bu tür terapi, aile üyeleri arasındaki iletiÅŸimi güçlendirmeye ve çatışmaları çözmeye odaklanır.

  3. Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT): Ergenlerin olumsuz düÅŸünceleri kabul etmelerini ve bu düÅŸüncelerin yaÅŸamlarını yönetmesine izin vermeden deÄŸer odaklı yaÅŸamaya teÅŸvik eden bir terapi türüdür.

  4. Oyun Terapisi ve Sanat Terapisi: Özellikle daha küçük yaÅŸtaki ergenler için, yaratıcı yöntemler kullanılarak duygusal ifadeyi kolaylaÅŸtırır.

  5. PsikoeÄŸitim: Ergenin ve ailesinin, yaÅŸadıkları sorunları ve bu sorunlarla baÅŸa çıkma stratejilerini öÄŸrenmelerini saÄŸlar.

Ergen Terapisinin Faydaları

  • Kendini ifade etme becerisinin geliÅŸmesi

  • Duygu düzenleme ve öfke yönetimi

  • Sosyal becerilerin güçlenmesi

  • Akademik ve sosyal sorunlarla baÅŸa çıkma becerisi

  • Aile içi iliÅŸkilerin iyileÅŸmesi

Ergen terapisi, bireysel veya grup terapisi ÅŸeklinde uygulanabilir ve terapi süreci gençlerin ihtiyaçlarına göre ÅŸekillenir. Ergen terapisiyle ilgileniyorsanız, deneyimli bir psikolog ya da terapistle çalışmak önemlidir.

BiliÅŸsel Davranışçı Terapisi

BiliÅŸsel Davranışçı Terapi (BDT), bireylerin düÅŸünce, duygu ve davranışlarını inceleyerek bu üç faktör arasındaki baÄŸlantıyı anlamalarına ve olumsuz düÅŸünce kalıplarını deÄŸiÅŸtirmelerine yardımcı olan bir terapi yöntemidir. BDT, depresyon, kaygı bozuklukları, obsesif kompulsif bozukluk (OKB), travma sonrası stres bozukluÄŸu (TSSB) gibi birçok psikolojik sorunun tedavisinde yaygın olarak kullanılır. Bu terapi, sorunlara odaklanarak kiÅŸinin düÅŸüncelerini, duygularını ve davranışlarını yeniden yapılandırmayı amaçlar.

BiliÅŸsel Davranışçı Terapi Nasıl Çalışır?

BDT’nin temel ilkesi, düÅŸüncelerimizin duygularımızı ve davranışlarımızı etkilediÄŸidir. Yani, bir olay karşısında ne düÅŸündüÄŸümüz, nasıl hissettiÄŸimizi ve nasıl davrandığımızı belirler. Bu nedenle, olumsuz ve iÅŸlevsiz düÅŸünce kalıpları, BDT'nin odak noktasıdır.

  1. DüÅŸünce - Duygu - Davranış BaÄŸlantısı: KiÅŸi, bir olay karşısında olumsuz düÅŸüncelere kapıldığında, olumsuz duygular yaÅŸar ve bu da davranışlarını etkileyebilir. ÖrneÄŸin, “BaÅŸarısızım” düÅŸüncesi kiÅŸiyi umutsuz hissettirir ve kiÅŸi bu nedenle yeni bir iÅŸe baÅŸlamakta zorlanabilir. BDT, bu döngüyü kırmaya çalışır.

  2. BiliÅŸsel Yeniden Yapılandırma: Olumsuz ve iÅŸlevsiz düÅŸüncelerin yerine daha olumlu ve gerçekçi düÅŸünceleri koymayı hedefler. Terapist, bireyin otomatik düÅŸüncelerini fark etmesine ve bu düÅŸüncelerin ne kadar iÅŸlevsel olup olmadığını deÄŸerlendirmesine yardımcı olur.

  3. Davranışsal Teknikler: KiÅŸinin iÅŸlevsel olmayan davranış kalıplarını deÄŸiÅŸtirmek için davranışsal teknikler kullanılır. ÖrneÄŸin, sosyal kaygısı olan bir kiÅŸi adım adım sosyal ortamlara maruz bırakılarak kaygısının azalması saÄŸlanabilir.

  4. Maruz Bırakma Teknikleri: Kaygı, fobi ve travma gibi durumlar için maruz bırakma teknikleri kullanılır. KiÅŸi, korktuÄŸu durum veya düÅŸüncelerle kontrollü bir ÅŸekilde yüzleÅŸtirilir.

BDT’nin Kullanıldığı Alanlar

  • Depresyon: Olumsuz düÅŸünceler, umutsuzluk ve deÄŸersizlik gibi duyguların ele alınmasını saÄŸlar.

  • Kaygı Bozuklukları: Sosyal fobi, panik bozukluk, yaygın anksiyete bozukluÄŸu gibi durumlarda kaygı yönetimi ve düÅŸünce kalıplarının deÄŸiÅŸmesine yardımcı olur.

  • Obsesif Kompulsif Bozukluk (OKB): Takıntılı düÅŸünceleri ve zorlayıcı davranışları azaltmak için kullanılır.

  • Travma Sonrası Stres BozukluÄŸu (TSSB): Travmatik olaylarla baÅŸa çıkma becerilerini geliÅŸtirir.

  • Yeme Bozuklukları: Yeme davranışları ve beden algısıyla ilgili iÅŸlevsel olmayan düÅŸünceleri ele alır.

BiliÅŸsel Davranışçı Terapi Süreci

BDT genellikle 12-20 seans arasında süren, yapılandırılmış bir terapi türüdür. Terapi süresince terapist, danışanın ilerlemesini izler ve belirli teknikler kullanarak adım adım hedeflere ulaÅŸmasına yardımcı olur. Terapi boyunca danışan, ev ödevleri, günlük düÅŸünce kayıtları gibi pratiklerle sürece aktif olarak katılır.

​

Çift Terapisi

Çift terapisi, romantik iliÅŸkilerdeki sorunları çözmeye, iletiÅŸimi güçlendirmeye ve iliÅŸkide duygusal baÄŸ kurmayı teÅŸvik etmeye yönelik bir terapi türüdür. Ä°liÅŸkide yaÅŸanan çatışmalar, iletiÅŸim sorunları, güvensizlikler, sadakatsizlik, maddi sorunlar veya diÄŸer kiÅŸisel ve iliÅŸkiyle ilgili zorluklar, çift terapisinin odak noktası olabilir. Terapi süreci, çiftlerin birbirini anlamalarına ve karşılıklı empati kurmalarına yardımcı olarak, iliÅŸkide daha saÄŸlıklı bir denge kurmalarını amaçlar.

Çift Terapisinde Kullanılan Yöntemler

  1. Evlilik ve Aile Terapisi: Evlilikte veya uzun süreli iliÅŸkilerde yaÅŸanan sorunları anlamaya ve çözmeye odaklanır. Çiftin iletiÅŸim becerilerini güçlendirir ve iliÅŸkide karşılıklı destek, saygı ve anlayış oluÅŸturmayı teÅŸvik eder.

  2. Ä°liÅŸki Terapisi: Ä°liÅŸkinin daha mutlu, saÄŸlıklı ve doyurucu hale gelmesine yardımcı olur. Özellikle iletiÅŸim, problem çözme ve baÄŸlanma stillerine odaklanır.

  3. Gottman Terapisi: Dr. John Gottman tarafından geliÅŸtirilen bu yaklaşım, çiftlerin iliÅŸkiyi sürdüren ve zorlayan davranışlarını anlamalarına yardımcı olur. Özellikle güven oluÅŸturma, çatışma çözme ve olumlu iletiÅŸim becerilerine odaklanır.

  4. Duygu Odaklı Terapi (EFT): Bu yaklaşım, iliÅŸkide duygusal bağı güçlendirmeye ve çatışmaları çözmeye odaklanır. Çiftlerin duygularını açıkça ifade edebilmelerini ve duygusal baÄŸlantı kurabilmelerini saÄŸlar.

  5. Çözüm Odaklı Terapi: Çiftin güçlü yanlarını ön plana çıkararak çözüme ulaÅŸmaya odaklanır. Sorunlara deÄŸil, çözüm yollarına odaklanan bir yaklaşımdır.

Çift Terapisinin Faydaları

  • Ä°letiÅŸimin güçlenmesi

  • Güvenin yeniden inÅŸa edilmesi

  • Çatışma çözme becerilerinin geliÅŸmesi

  • Duygusal yakınlığın artırılması

  • Empati yeteneÄŸinin güçlenmesi

  • Karşılıklı saygı ve anlayışın artması

  • Ä°liÅŸki sorunlarının çözüme ulaÅŸması

​

YetiÅŸkin Terapisi

YetiÅŸkin terapisi, bireylerin duygusal, psikolojik ve yaÅŸamla ilgili zorlukları ele almak için yapılan psikoterapi türüdür. YetiÅŸkinlerde depresyon, anksiyete, iliÅŸki sorunları, stres, travma, özgüven eksikliÄŸi gibi çeÅŸitli konularda destek saÄŸlayabilir. YetiÅŸkin terapisi, bireyin yaÅŸam kalitesini artırmayı, duygusal esenlik kazanmayı ve zihinsel saÄŸlığı desteklemeyi amaçlar. Terapi süreci, bireyin kiÅŸisel geçmiÅŸi, mevcut yaÅŸam koÅŸulları ve hedefleri dikkate alınarak kiÅŸiye özel ÅŸekilde düzenlenir.

YetiÅŸkin Terapisinde Kullanılan Yöntemler

  1. BiliÅŸsel Davranışçı Terapi (BDT): BDT, kiÅŸinin olumsuz düÅŸünce kalıplarını fark edip deÄŸiÅŸtirmesine yardımcı olur. Depresyon, anksiyete ve stres yönetiminde sıkça kullanılır.

  2. Psikodinamik Terapi: KiÅŸinin geçmiÅŸte yaÅŸadığı olayların ve bilinçdışı düÅŸüncelerin bugünkü davranışları ve duyguları üzerindeki etkilerini anlamasına yardımcı olur. Özellikle uzun süreli, köklü sorunları çözmede etkilidir.

  3. Duygu Odaklı Terapi (EFT): Duyguların yönetilmesini ve kiÅŸilerarası iliÅŸkilerde duygusal baÄŸlar kurmayı teÅŸvik eder. Öfke, kaygı, iliÅŸkisel sorunlar gibi durumlarda etkili olabilir.

  4. Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT): KiÅŸinin olumsuz düÅŸüncelerini kabul ederek onlarla mücadele etmemesi, bunun yerine deÄŸerlerine uygun bir yaÅŸam sürdürmesi üzerinde durur.

  5. Åžema Terapi: Özellikle çocukluk döneminden kalan olumsuz düÅŸünce ve davranış kalıplarını anlamaya ve dönüÅŸtürmeye yönelik bir terapi türüdür. KiÅŸinin köklü düÅŸünce kalıplarını ve yaÅŸam tarzını deÄŸiÅŸtirmesine yardımcı olur.

  6. Mindfulness (Bilinçli Farkındalık) Teknikleri: KiÅŸinin anda kalmasını, geçmiÅŸ ya da geleceÄŸe odaklanmak yerine ÅŸu anı fark etmesini destekler. Kaygı ve stresin azaltılmasında etkilidir.

Yetişkin Terapisinin Faydaları

  • Olumsuz düÅŸünce ve duyguların farkına varmak ve bunlarla baÅŸa çıkmak

  • Duygu düzenleme becerilerinin geliÅŸmesi

  • Ä°liÅŸkilerde daha saÄŸlıklı iletiÅŸim kurmak

  • Özgüvenin artması

  • Travmalarla baÅŸa çıkma ve geçmiÅŸ olayları iÅŸleyebilme

  • YaÅŸam tatmininin ve mutluluÄŸun artması

  • KiÅŸinin kendi potansiyelini keÅŸfetmesi ve hedeflerine ulaÅŸabilmesi

YetiÅŸkin terapisi süreci, bireysel ihtiyaçlara göre yapılandırılır ve kiÅŸi, seanslar boyunca yaÅŸamına dair anlamlı içgörüler kazanır.

bottom of page